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给不同职业妈妈的哺乳期食谱

http://www.69jk.cn  2017年08月11日  来源:互联网
  哺乳妈妈的身体因职业不同而有不同的状况,久站以及体力劳动的妈妈易因运动过量而子宫下垂;久坐的妈妈下肢易水肿;脑力劳动的妈妈则很容易缺钙。下面小编介绍几个适合不同职业妈妈的哺乳期食谱,供妈妈们参考。   久坐型   怀孕期间久坐的妈妈,因下肢血液循环不好,在产后易出现下肢发胀、腰酸的症状,坐月子应该吃一些可以消肿、活血的食物,缓解这些状况。   薏香豆浆   原料:薏仁30克,豆浆600毫升。   做法:将薏仁洗净蒸熟后加入豆浆打成汁,即可饮用。   营养盘点:薏仁可以消肿、行血,能促进这类妈妈体内的血液循环,缓解水肿、发胀;豆浆含有丰富的蛋白质,能增强产后妈妈抵抗力和抗过敏能力。   脑力型   脑力支出密集的妈妈,产后也许会出现面色晦暗、腰膝酸软、失眠健忘等症状,在坐月子时可以吃一些补充脑力、滋补身体的食物,如芝麻、核桃之类。   山药芝麻茶   原料:山药粉10克、黑芝麻粉15克、糖适量。   做法:将材料冲入400毫升热开水,即可饮用。   营养盘点:黑芝麻含丰富的维生素E,可抑制体内自由基的活跃,是效果极佳的美容佳品,还能预防产后脱发。   劳动型   分娩前以体力劳动工作为主的妈妈,会因做销售跑外、家事繁重,过度劳累而造成产后腰酸背痛,在坐月子时可以用补气的药膳来缓解。   当归芍药汤   原料:当归4克、芍药4克、大枣3粒。   做法:将材料洗净,加3碗水煮成1碗饮用。   营养盘点:这款汤可以改善末梢循环,促进血液循环,缓解腰酸背痛、四肢酸痛。   推荐阅读:哺乳期怀孕带来3大危害,妈妈请做  宝宝拒绝喝奶妈妈查出乳腺癌 当心 
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