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打不起精神?7种原因对对碰

http://www.69jk.cn  2017年08月09日  来源:互联网
  总有人觉得上班时间打不起精神,哈欠连连,眼皮直打架。打不起精神这种状态极了可怕,极其容易传染身旁的人,据说全世界有超过五分之一的人都会打不起精神。打不起精神往往是疲劳不堪的表现,除此之外,还有其他七个原因。   打不起精神原因一、过于完美   不愿意将就,喜欢将一切事情都做得十全十美的抠细节控,势必会让自己长时处于精神高度集中的状态中,从而消耗自己更多的脑力和精力。所以,完美主义者长期的自我高要求和反复思考,会让自己疲劳不堪,打不起精神,需要学会转移目标,自我缓解压力。   打不起精神原因二、主食吃过量   中午吃得太多碳水化合物,是会让人打不起精神的。这是因为,大量的碳水化合物使血液集中于胃部,使大脑供血暂时不足,导致昏昏欲睡,打不起精神。所以,中午的主食切莫吃太多和吃太快,以二两为宜。   打不起精神原因三、蛋白质太少   很多女性为了减肥减少肉类的摄入量,体内的蛋白质摄入量也随之降低,血糖下降速度增快,吃完后会觉得特别困。所以,每天还是要摄入适量的肉,或者是豆腐等含有蛋白质的豆制品。   打不起精神原因四、糖尿病后备军   老打不起精神、经常性口渴、尿多、容易饿的人,要小心糖尿病,这些症状都是糖尿病的前兆。糖尿病后备军常在进食后3小时犯困,打不起精神,甚至觉得饿。所以,如果你有上述征兆,不妨控制自己的饮食量,多摄入绿叶蔬菜,适量运动,以预防糖尿病。   打不起精神原因五、激素分泌异常   生理期的女性总是打不起精神,这与其体内激素分泌异常相关。生理期的激素变化,使女性夜间睡眠质量差,白天精神不振,影响白天的正常活动。因此,在生理期要注意多休息,正常饮食。   打不起精神原因六、杂乱的房间   杂乱的房间会让人打不起精神,累且不愿意动。专家认为,房间是人们休息恢复精气神的环境,也是人们最放松、最自然的地方。如果房间杂乱会影响整个人的心情,从而影响睡眠质量。   打不起精神原因七、不同程度缺铁   铁元素是人体重要的微量元素,但是全球仍有37亿人不同程度缺铁。如果患上缺铁性贫血会使人乏力、疲倦、打不起精神。但你有缺铁症状时,不妨多吃猪肝、木耳、菠菜等含铁丰富的食物。   推荐阅读:长期精神压力过大怎么缓解? 精神  天气回暖总犯困?学会这几招让你精 
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